昨日、一昨日と久しぶりになったヒザ痛・・・
以前からたまーに痛くなる事があったので少し気にはなっていた。
で、『自転車 膝痛』で検索したらこちらや他の方のブログにためになる情報がありました。
長〜くポタを楽しみたいので、真面目に対処しようかと。
無理したらいかんですね (^_^;)
以前からたまーに痛くなる事があったので少し気にはなっていた。
で、『自転車 膝痛』で検索したらこちらや他の方のブログにためになる情報がありました。
長〜くポタを楽しみたいので、真面目に対処しようかと。
無理したらいかんですね (^_^;)
昨日(自分としては）頑張りすぎて膝が痛くなってしまったので、今日はゆっくり休むつもりだった・・・
が、朝起きたら膝の痛みもほぼ治まり、予報では晴れ＆風も弱いとなれば走らないわけにはいかない(^_^;)
■日時
２００６年１月２９日（日） 晴れ
■行程
・自宅〜(車）〜城南島海浜公園〜羽田空港近辺〜城南島海浜公園〜（車）〜自宅
■お目当てなど
・羽田空港近辺で味噌汁食べる
■今回の走行データ
・走行距離： ３１．９ｋｍ
・走行時間： ２時間１３分
・平均速度： １４．４ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．０ｋｍ／ｈ
・総上昇量： １８１ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
９：００自宅発。
週に１回くらいは車に乗らないとね。
途中、コンビニで食料調達。
ネットで渋滞情報見ると首都高空いていたので気前良く首都高利用。
というか早くチャリ乗りたかっただけなのだが(^_^;)
１０：００前に城南島海浜公園に到着。
さすがにこの時間だと空いている。
天気もよく風もなくて最高に気持ちいい。
が、朝起きたら膝の痛みもほぼ治まり、予報では晴れ＆風も弱いとなれば走らないわけにはいかない(^_^;)
■日時
２００６年１月２９日（日） 晴れ
■行程
・自宅〜(車）〜城南島海浜公園〜羽田空港近辺〜城南島海浜公園〜（車）〜自宅
■お目当てなど
・羽田空港近辺で味噌汁食べる
■今回の走行データ
・走行距離： ３１．９ｋｍ
・走行時間： ２時間１３分
・平均速度： １４．４ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．０ｋｍ／ｈ
・総上昇量： １８１ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
９：００自宅発。
週に１回くらいは車に乗らないとね。
途中、コンビニで食料調達。
ネットで渋滞情報見ると首都高空いていたので気前良く首都高利用。
というか早くチャリ乗りたかっただけなのだが(^_^;)
１０：００前に城南島海浜公園に到着。
さすがにこの時間だと空いている。
天気もよく風もなくて最高に気持ちいい。
先週雪がらみで走れなかったので今日はただただ走りたい気分だった。
といってものんびり走るのに変わりはなく７０ｋｍ足らずですが。
■日時
２００６年１月２８日（土） 晴れ北風強い
■行程
・自宅〜(輪行）〜府中本町駅〜多摩川CR〜秋川沿い〜川口川沿い〜浅川CR〜府中本町駅〜（輪行）〜自宅
■お目当てなど
・川沿いをひたすら走る
■今回の走行データ
・走行距離： ６７．５ｋｍ
・走行時間： ５時間４分
・平均速度： １３．３ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．８ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ８５７ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
・標高図 ： こちらをクリックしてください
８：３０自宅発。
武蔵野線、座ってのんびり輪行。
１０：００府中本町駅着。
府中本町駅は少し高台になったような所にあり、いきなり急な下り・・・
ということは最後の最後にこれを登るのか・・・(^_^;)
府中本町駅から南西に向かうと程なく多摩川に出る。
利根川ほどの広々感はないが、なかなか気持ちいい。
が、向かい風が強くいつにも増してスローペース。
ひたすら上流に向かう。
といってものんびり走るのに変わりはなく７０ｋｍ足らずですが。
■日時
２００６年１月２８日（土） 晴れ北風強い
■行程
・自宅〜(輪行）〜府中本町駅〜多摩川CR〜秋川沿い〜川口川沿い〜浅川CR〜府中本町駅〜（輪行）〜自宅
■お目当てなど
・川沿いをひたすら走る
■今回の走行データ
・走行距離： ６７．５ｋｍ
・走行時間： ５時間４分
・平均速度： １３．３ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．８ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ８５７ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
・標高図 ： こちらをクリックしてください
８：３０自宅発。
武蔵野線、座ってのんびり輪行。
１０：００府中本町駅着。
府中本町駅は少し高台になったような所にあり、いきなり急な下り・・・
ということは最後の最後にこれを登るのか・・・(^_^;)
府中本町駅から南西に向かうと程なく多摩川に出る。
利根川ほどの広々感はないが、なかなか気持ちいい。
が、向かい風が強くいつにも増してスローペース。
ひたすら上流に向かう。
結局、一日中家にいるのに我慢できなくなり。
雪景色の水元公園を見てみたいなと思い立ち、１５：００頃、自宅発。
１５：３０過ぎ、水元公園に到着。
菖蒲園はすっかり雪で覆われていた。
手付かずの雪の表面は自然の造形美というか・・・波打つ表面がなんだかいい感じ。
雪景色の水元公園を見てみたいなと思い立ち、１５：００頃、自宅発。
１５：３０過ぎ、水元公園に到着。
菖蒲園はすっかり雪で覆われていた。
手付かずの雪の表面は自然の造形美というか・・・波打つ表面がなんだかいい感じ。
天気予報通りの雪。
こんなに積もったのは今年度初めてかと。
センター試験日は雪降ること多いけど、ここまで狙ったように降られるとね・・・受験生は大変ですね。
で、雪の中走るわけにもいかないのでサドルのことを書いてみようかと。
ある程度の距離を走るようになるとまず気になるのがお尻の痛みであった。
痛みを軽減するためにやれる事は、
●自分に合ったサドルを付ける
●自分に合ったサドルのポジション（高さ、前後位置、傾き）を見つける
●パッド入りパンツなどを履く
等々いろいろあるかとは思うけど。
今回はこれまで使ったサドルを御紹介。
BD-1に元々付いていたVELOのサドル。
真ん中に穴も開いてるし尿道の溝もあるし見た目もなかなかいいのだが２０ｋｍくらい走るとお尻が痛くなった。
ちゃんと骨盤支えてくれてないという感じ。
こんなに積もったのは今年度初めてかと。
センター試験日は雪降ること多いけど、ここまで狙ったように降られるとね・・・受験生は大変ですね。
で、雪の中走るわけにもいかないのでサドルのことを書いてみようかと。
ある程度の距離を走るようになるとまず気になるのがお尻の痛みであった。
痛みを軽減するためにやれる事は、
●自分に合ったサドルを付ける
●自分に合ったサドルのポジション（高さ、前後位置、傾き）を見つける
●パッド入りパンツなどを履く
等々いろいろあるかとは思うけど。
今回はこれまで使ったサドルを御紹介。
BD-1に元々付いていたVELOのサドル。
真ん中に穴も開いてるし尿道の溝もあるし見た目もなかなかいいのだが２０ｋｍくらい走るとお尻が痛くなった。
ちゃんと骨盤支えてくれてないという感じ。
今日は走るつもりではなかったのだが、来週天気悪そうなので、ちょいと走ってきた（貧乏性・・・）。
■日時
２００６年１月１５日（日） 晴れ時々薄曇
■行程
・自宅〜(車）〜水元公園〜江戸川CR〜荒川CR〜平井大橋〜江戸川CR〜水元公園〜（車）〜自宅
■お目当てなど
・特になし・・・まったりできればOK
■今回の走行データ
・走行距離： ３３．０ｋｍ
・走行時間： ２時間８分
・平均速度： １５．４ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．８ｋｍ／ｈ
・総上昇量： １６４ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
昼過ぎに自宅発。
１３：３０頃に水元公園着。
午前中強いと思った風も大分おさまっている。
いつものように水元公園から江戸川CRに出る。
河川敷の広い空を見上げるとうろこ雲？が広がっていた。
矢切の渡し、寅さん記念館付近がえらい混雑している。
と思ったら観光バスが４、５台止まっていた。
江戸川CRを下りて荒川方面に向かう。
■日時
２００６年１月１５日（日） 晴れ時々薄曇
■行程
・自宅〜(車）〜水元公園〜江戸川CR〜荒川CR〜平井大橋〜江戸川CR〜水元公園〜（車）〜自宅
■お目当てなど
・特になし・・・まったりできればOK
■今回の走行データ
・走行距離： ３３．０ｋｍ
・走行時間： ２時間８分
・平均速度： １５．４ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３３．８ｋｍ／ｈ
・総上昇量： １６４ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
昼過ぎに自宅発。
１３：３０頃に水元公園着。
午前中強いと思った風も大分おさまっている。
いつものように水元公園から江戸川CRに出る。
河川敷の広い空を見上げるとうろこ雲？が広がっていた。
矢切の渡し、寅さん記念館付近がえらい混雑している。
と思ったら観光バスが４、５台止まっていた。
江戸川CRを下りて荒川方面に向かう。
ポタのエントリーもそれなりに増え、後で見るのに少し不便を感じるようになってきたので、これまでのポタ一覧を作成してみた。
左上（カレンダーの上）にリンクがあります。
左上（カレンダーの上）にリンクがあります。
今日は久しぶりの雨・・・。
なので、仕事関係の参考書を探しに御茶ノ水にある大型書店に行ってきた。
仕事関係の本探しに没頭して気づいてみたら４時間以上経過。
その後ふらっと寄った自転車関係のコーナーで『神奈川自転車散歩（山と渓谷社）』を購入。
■横浜・川崎（９コース）
■湘南の海と三浦半島（６コース）
■相模平野と丹沢山麓（７コース）
■富士・箱根（７コース）
の合計２９コースの他に
■どうにかならない？“オシリの痛み”
■パンクの修理
■持っていたいグッズ 他
などのお役立ちコラムがうまくまとめられている。
コースの方は見開き１ページに写真を交えてコースの見所や距離、高低図、坂道や車の多さなどが分かりやすくまとめられ、次の見開き１ページにコース図が記載されている。
また、デポ地となる駐車場も記載されているため車で行く場合は有用。
サイクリングコースを紹介した本としてはかなりよくまとめられている部類に入るかと。
地図眺めてもいまいちいいコースが思いつかん・・・というような時にはなかなか参考になる。
ちなみに同じシリーズで『東京周辺自転車散歩（山と渓谷社）』も持っていて、これも『神奈川自転車散歩』と同様の構成でお気に入り。
なので、仕事関係の参考書を探しに御茶ノ水にある大型書店に行ってきた。
仕事関係の本探しに没頭して気づいてみたら４時間以上経過。
その後ふらっと寄った自転車関係のコーナーで『神奈川自転車散歩（山と渓谷社）』を購入。
■横浜・川崎（９コース）
■湘南の海と三浦半島（６コース）
■相模平野と丹沢山麓（７コース）
■富士・箱根（７コース）
の合計２９コースの他に
■どうにかならない？“オシリの痛み”
■パンクの修理
■持っていたいグッズ 他
などのお役立ちコラムがうまくまとめられている。
コースの方は見開き１ページに写真を交えてコースの見所や距離、高低図、坂道や車の多さなどが分かりやすくまとめられ、次の見開き１ページにコース図が記載されている。
また、デポ地となる駐車場も記載されているため車で行く場合は有用。
サイクリングコースを紹介した本としてはかなりよくまとめられている部類に入るかと。
地図眺めてもいまいちいいコースが思いつかん・・・というような時にはなかなか参考になる。
ちなみに同じシリーズで『東京周辺自転車散歩（山と渓谷社）』も持っていて、これも『神奈川自転車散歩』と同様の構成でお気に入り。
今年の走り初めは以前より走ってみたかった三崎口〜江ノ島。
ここ２回ばかり、車＋輪行のハイブリッド方式だったが、今回はフル輪行。
天気予報もばっちりなので富士山を見ながら走れることを期待して・・・
■日時
２００６年１月８日（日） 晴れ
■行程
・自宅〜(輪行）〜三崎口駅〜天神島〜葉山近辺〜稲村ヶ崎〜片瀬江ノ島駅〜（輪行）〜自宅
■お目当てなど
・富士山の眺め
・天神島
・稲村ヶ崎からの夕陽
■今回の走行データ
・走行距離： ４１．１ｋｍ
・走行時間： ２時間３７分
・平均速度： １５．７ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３４．１ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ２８４ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
ちょっと頑張って？７：３０自宅発。
人形町駅の改札はホーム前方だと思っていたので最寄り駅では一番前に乗った。
で、人形町駅到着。
が、見事ハズレ・・・改札は後方寄りであった。
次回からは後ろに乗らねば。(^_^;)
ホームを端から端まで移動して改札を出る。
すぐに浅草線の切符売り場があるので三崎口までの切符を購入し浅草線ホームへ。
人形町から三崎口までは浅草線→京急線と乗り継ぐのだが、京急線直通で三崎口まで乗り換え無しで行けるものを事前に下調べしておいた。
途中で車両が切り離されるようなことがないか念のため近くにいた駅員に確認してから乗り込む。
輪行は移動が手間なのでできるだけ無駄な動きはしたくないのだ。
１０：０６三崎口駅着。
青空が広がる。
風も少なくまさにポタ日和。
ゆっくりと荒崎方面に向かう。
ここ２回ばかり、車＋輪行のハイブリッド方式だったが、今回はフル輪行。
天気予報もばっちりなので富士山を見ながら走れることを期待して・・・
■日時
２００６年１月８日（日） 晴れ
■行程
・自宅〜(輪行）〜三崎口駅〜天神島〜葉山近辺〜稲村ヶ崎〜片瀬江ノ島駅〜（輪行）〜自宅
■お目当てなど
・富士山の眺め
・天神島
・稲村ヶ崎からの夕陽
■今回の走行データ
・走行距離： ４１．１ｋｍ
・走行時間： ２時間３７分
・平均速度： １５．７ｋｍ／ｈ
・最高速度： ３４．１ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ２８４ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
ちょっと頑張って？７：３０自宅発。
人形町駅の改札はホーム前方だと思っていたので最寄り駅では一番前に乗った。
で、人形町駅到着。
が、見事ハズレ・・・改札は後方寄りであった。
次回からは後ろに乗らねば。(^_^;)
ホームを端から端まで移動して改札を出る。
すぐに浅草線の切符売り場があるので三崎口までの切符を購入し浅草線ホームへ。
人形町から三崎口までは浅草線→京急線と乗り継ぐのだが、京急線直通で三崎口まで乗り換え無しで行けるものを事前に下調べしておいた。
途中で車両が切り離されるようなことがないか念のため近くにいた駅員に確認してから乗り込む。
輪行は移動が手間なのでできるだけ無駄な動きはしたくないのだ。
１０：０６三崎口駅着。
青空が広がる。
風も少なくまさにポタ日和。
ゆっくりと荒崎方面に向かう。
２００５年最後のポタはどこにしようかと地図をボーっと眺めていたら、ふと目にとまったのが道の駅『はなぞの』。
関越道からすぐだしデポ地にちょうどいい＆荒川沿いに電車（秩父鉄道）が走っているので疲れたら輪行もできる・・・
というわけで荒川沿い長瀞ポタにあっさり決定。
■日時
２００５年１２月３０日（金） 晴れ
■行程
・自宅〜(車）〜道の駅『はなぞの』〜長瀞〜道の駅『ちちぶ』〜浦山口駅〜（輪行）〜小前田駅〜道の駅『はなぞの』〜（車）〜温泉〜自宅
■お目当てなど
・２５年ぶりくらいの長瀞
・秩父鉄道輪行
・神流川（かんながわ）温泉
■今回の走行データ
・走行距離： ４１．７ｋｍ
・走行時間： ２時間４８分
・平均速度： １４．８ｋｍ／ｈ
・最高速度： ４５．０ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ４２１ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
・標高図 ： こちらをクリックしてください
年末休みゆえ早起きする気にもならず。
のんびりと９：００過ぎに自宅発。
関越道含め至極スムーズ。
もう少し帰省ラッシュのようなものがあるかと思っていたのでちょっと拍子抜け。
１０：００過ぎに道の駅『はなぞの』に到着。
空気は冷たいが風もなく清々しい。
道の駅『はなぞの』から適当に西に向かう。
玉淀大橋を渡り荒川沿いの細い裏道をのんびり走る。
車もほとんど通らない。
車の音がしないと視覚に意識が集中するのか？初めての風景が余計に趣を帯びて感じられる。
写真は正喜橋からの眺め。
関越道からすぐだしデポ地にちょうどいい＆荒川沿いに電車（秩父鉄道）が走っているので疲れたら輪行もできる・・・
というわけで荒川沿い長瀞ポタにあっさり決定。
■日時
２００５年１２月３０日（金） 晴れ
■行程
・自宅〜(車）〜道の駅『はなぞの』〜長瀞〜道の駅『ちちぶ』〜浦山口駅〜（輪行）〜小前田駅〜道の駅『はなぞの』〜（車）〜温泉〜自宅
■お目当てなど
・２５年ぶりくらいの長瀞
・秩父鉄道輪行
・神流川（かんながわ）温泉
■今回の走行データ
・走行距離： ４１．７ｋｍ
・走行時間： ２時間４８分
・平均速度： １４．８ｋｍ／ｈ
・最高速度： ４５．０ｋｍ／ｈ
・総上昇量： ４２１ｍ
・ルート図 ： こちらをクリックしてください
・標高図 ： こちらをクリックしてください
年末休みゆえ早起きする気にもならず。
のんびりと９：００過ぎに自宅発。
関越道含め至極スムーズ。
もう少し帰省ラッシュのようなものがあるかと思っていたのでちょっと拍子抜け。
１０：００過ぎに道の駅『はなぞの』に到着。
空気は冷たいが風もなく清々しい。
道の駅『はなぞの』から適当に西に向かう。
玉淀大橋を渡り荒川沿いの細い裏道をのんびり走る。
車もほとんど通らない。
車の音がしないと視覚に意識が集中するのか？初めての風景が余計に趣を帯びて感じられる。
写真は正喜橋からの眺め。
あけましておめでとうございます。
年末ジャンボは全くだめでしたが・・・(^_^;)
今年も事故せず楽しくポタできますように！
年末走った長瀞ポタの途中にあった宗像神社。
初詣の準備がきちんとされていました。
掃除も行き届いていて地元の人々に大事にされているという感じの神社でした。
長瀞ポタについては別途アップ予定です。
年末ジャンボは全くだめでしたが・・・(^_^;)
今年も事故せず楽しくポタできますように！
年末走った長瀞ポタの途中にあった宗像神社。
初詣の準備がきちんとされていました。
掃除も行き届いていて地元の人々に大事にされているという感じの神社でした。
長瀞ポタについては別途アップ予定です。
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